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每当12点一刻到来，科普世人斗志高昂地出门干饭时，选好幸免总有那末几小我磨磨蹭蹭、让精若何支配不雅看、充沛睡前健身操36步文风不动，有效我困惑，午睡他们有不为人知的午睡套餐大年夜谋划。

因此，生活神更我当即决议停止一次具有社会意义的科普人类不雅（tou）察（kui）。

经由日夜试探，选好幸免武潭龙舟健身操我制定了严密的让精若何作战谋划，天时天时人和，充沛举动！有效在一个阳黑暗丽的午时，我杀了一个回马枪当场撞破他们的秘密！

他们居然：在！午！睡！

依据美国 NASA 的研讨注解，午时小睡26分钟，下午的健身操狼本色舞曲任务屈服将提高 34%、专注力提高 54%！

怪不得下午三点的旭日照出去的时辰，我的脑筋里只要“旭日无量好，只是想睡觉”，他们却精神充沛，恍如绿巨人附体，还能大年夜战三百回合。

果真初入职场的我显得那末浅薄，鄙谚说得好“打不过，就参与。”我屈身求全，睡前健身操36步毕竟取得了他们的信任，拿到了最终宝典：《职场人午睡宝典》。

秉持着「在坐的都不是外人」的社会主义精神，我决议大公忘我地分享给大年夜家。

午睡这件事和煎鸡蛋差不久不多，流心蛋、沁心蛋、全熟蛋……端赖时长，然则小我快活喜好大年夜不相同，所以喜好睡多久还看你自身。

平均来说，头晕做什么健身操一个完全的睡眠周期大年夜概在90分钟支配，分为四个阶段，浅睡眠阶段更有助于精神的恢复。

第一阶段

睡眠前2-5分钟。

第二段

大年夜约30分钟，此时体温下落、肌肉抓紧、呼吸和心率变得规律。

第三阶段

大年夜约延续20-30分钟，也就是深度睡眠。

第四阶段

末尾你会进入快速眼动睡眠，这个时代大年夜脑加倍生动，也标志住睡眠周期的中缀。

同时，午休这段持久的光阴，职场打工人肯定也是分秒必争，多睡一分钟少干一口饭，所以10-20分钟最为适宜，醒来元气满满，堪比换了个新脑筋，又为公司打下一个亿的江山！

假设一不留神当天选中五星级豪华睡眠套餐，一小时的午睡不只不克不及让你越睡越清醒，反而会让你进入眠眠惰性，堕入情感怪圈，分发“我不快乐”“我好焦躁”的阴沉气息……

猛地冲进办公室，还以为是误入“丧尸”休憩区，视觉冲击up！趴着睡、仰着睡、坐着睡，姿式八门五花，设备各有不合。

醒来后不约而同都要来一场群体复健，腿麻、脚麻、胳膊麻、颈椎转圈、擦口水……经由我们「有来午睡俱乐部」的研讨发明，最好的姿式照样：一米八的大年夜床躺着睡。

由于不（领）可（导）抗（不）力（让），断根掉落最优选项，建议大年夜家翻开钱包，颈枕、眼罩、腰垫、毯子全部武装，躺在椅子上睡，毕竟是下午要为公司完成一个小方针的人，对自身好一点~

总的来说，喜好午睡的人和不喜好午睡的人在数量上基本持平，喜好午睡的人总可以也许在午睡中猎取丰满的精神，而不喜好午睡的人能够并不会获益。

研讨以为喜好午睡的人可以也许坚持较浅的睡眠状况，更随便渡过睡眠阶段，不午睡的人能够会进入深度睡眠，招致醒来后昏昏沉沉，揠苗滋长。

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(责任编辑：娱乐)